近年食事の置き換えダイエットで注目を集めているものが、ベースブレットです。
実際にベースブレットで置き換えダイエットを始めてみようと思っても、こんな不安や疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？
きちんと続けられるか？
実際に痩せられるの？
味や栄養面も気になる…
そこで今回は、ベースブレットで置き換えダイエットをする際のメリットとデメリットを紹介します！
これからベースブレットで置き換えダイエットに挑戦しようか悩んでいる方や、ベースブレットダイエットに興味がある方は是非参考にしてみて下さい。
ベースブレッドで置き換えダイエットをしよう！
ベースブレットを置き換えダイエットに使用するとき、その特徴や使用理由を理解しておくことがポ大切です！
順に見ていきましょう！
ベースブレッドの特徴
ベースブレットの特徴は大きくわけて以下の4つです。
- 低糖質で、比較的簡単に体重が落ちる。
- 高タンパクで筋肉が着きやすくなり、太りづらく痩せやすい身体になる。
- 26種類のビタミン、ミネラル、食物繊維のバランスがよい不足しがちな栄養素もしっかり摂取することが出来る。
- 合成着色料や、保存料などの添加物が含まれていない。
40代50代女性にベースブレッドがおすすめな理由
仕事や家事、育児に毎日忙しく動き回っている方は、ジムに行ったりウォーキングに行ったりと、自分のために迎える時間は少ないですよね。
そんな方にもベースブレットの置き換えダイエットがおすすめです。
手軽に始められる
ベースブレットは比較的簡単に手に入るため、仕事や家事で忙しい方でも手軽に始められるのも魅力です。
コンビニ、ドラッグストア、スーパーなど、身近な場所で買うことができるので、普段のお買い物のついでに買うことができます。
栄養バランスがよく、腹持ちもいい
マグネシウム、ミネラル、鉄分などの栄養素は従来の食事なら、肉や魚、野菜をバランスよく食べて摂取する必要がありますよね。
ベースブレットなら、それらがバランスよく含まれています。
そのため、バランスを考えながら食べる必要がなく、手軽に食べられるんですよね。
タンパク質や食物繊維も豊富に含まれているため、腹持ちも非常に良くなっています。
ベースブレッドのデメリット
ベースブレッドにはデメリットがあります。始める前に確認しておきましょう。
味に飽きてしまう
ニャン子ベースブレットには2024年10月現在、9種類ありますよ！
- プレーン
- リッチ（ロールパン）
- ミニ食パン（プレーン）
- ミニ食パン（レーズン）
- チョコ
- メープル
- シナモン
- カレー
- こしあん
例えば、この中から1食に2袋選んで食べるとします。
最初のうちは物珍しいのでいいですが、慣れてくると段々と味に慣れてしまう人も！
味をローテーションしながら食べたり、野菜を挟んでサンドウィッチにしたりして、少しアレンジしていくといいですね。
コスパが高い
ベースブレットは味によって若干値段が違いますが、1袋平均 250円 で販売されています。
2袋を食べる人なら500円かかるので、 毎日食べることを考えると、高くなってしまうかもしれません。
ミー1食1袋にして、足りない分はおかずを食べるのもひとつの方法ですよ。
エネルギー不足の可能性
ベースブレット単体での置き換えにより、エネルギー不足にならないように注意しましょう。
特に活動量が多い人には他の食品で栄養を補い、日常生活に支障をきたさないようにしなければなりません。
ベースブレッドのメリット
ベースブレッドのメリットをピックアップしてみます。
1日に必要な栄養素の⅓が摂れる
1回の食事で、ビタミン・ミネラル・食物繊維・タンパク質などがしっかりと摂れるメニューを準備するのは大変ですよね。
気をつければ気をつけるだけ、時間や労力がかかってしまい、結局続かなくなってしまいます。
ベースブレットなら、1食2袋に置き換えるだけで（炭水化物やナトリウムは他の食材で摂取する必要がありますが）、それ以外ほとんどの栄養素を摂取することができます。
腹持ちが良いのでダイエット向き
ベースブレットは、全粒粉が主成分となるため腹持ちが良いことが特徴です。
食物繊維も豊富に含まれています。
消化のスピードを緩やかにする効果があるので、満腹感が長続きする効果も期待できます。
そのおかげで、途中でお腹が空いておやつなどの間食を食べてしまうことも防ぐことができます。
食事のメニューを考えなくてもいい
ベースブレットで食事の置き換えをすることで、食事のメニューを考えることが少なくなります。
ベースブレットで基本的な栄養素をまかなうことができるので、「ベースブレット + もう1品」と言った感じでかなり楽に考えることができます。
スープにしたり、ベースブレットに挟む事もできるお肉や魚などでもいいですね。
夕食のタイミングだとさすがに物足りないかもしれませんが、朝食や昼食のタイミングには取り入れやすいです。
メニューを考える時間帯を他のことに使えるので、普段家事や育児で忙しい方にもおすすめです。
こんな人におすすめ
ミーベースブレットは良いとは言っても、合う人と合わない人がいますよね。
そこで、どんな方におすすめなのかをご紹介します！
忙しくてダイエットになかなか時間が取れない方
仕事や家事に忙しい40代・50代の女性には、朝食や昼食としてベースブレットを取り入れることで、時間の節約だけでなく、健康的な栄養補給ができます。
通常の食事だと不足しがちな食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富に含まれているため、忙しい日々の中でも健康的な食生活を保つサポートができます。
栄養をしっかり摂りたいけれど、短時間で済ませたい方
ダイエット中で食事管理をしている方にも適しています。
低カロリーで高たんぱくのベースブレットを利用すれば、満足感を得ながらも無理なくカロリーを抑えられ、栄養不足にならないのも大きなメリットです。
カロリー制限中の置き換え食として活用しやすく、栄養価が高いため、食べる量を減らすことで起こりやすいエネルギー不足も補えます。
まとめ
今回はベースブレットで行う置き換えダイエットについて、メリットやデメリットをお伝えしてきました。
手軽で尚且つ栄養もしっかりと摂れるベースブレットの置き換えダイエット、はじめてみませんか？
今日もお読みくださり、ありがとうございます。
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