「忙しくて運動する時間がない」「食事制限は続かない」そんなお悩みを抱えている方におすすめしたいのが置き換えダイエットです！ 置き換えダイエットは、普段の食事の一部を低カロリーな食品に置き換えるだけで、無理なく始められるダイエット方法です。...

ご飯はあったかいうちが美味しいけれど、実は冷えた白米には驚くべきダイエット効果があるんですよ！ 糖質制限しているから、ご飯食べちゃいけないと思ってました そう、食べ方さえ気をつければ、お米は食べてもいいんです！ というのは、冷えることによっ...

ポモドーロ法は、短い集中時間と休憩を繰り返すことで効率よくタスクを進めるタイムマネジメント手法です。 この方法は身につけておくと、ダイエット中のアラフォーやアラフィフ女性にとって、ダイエットを無理なく続けられるようになります。 この記事で...

普段から濃い味付けが好きだけど、健康のために減塩を勧められていませんか？ 「減塩料理は味付けが薄くて味気ない」と感じる方も多いでしょう。実は減塩料理には痩せる効果がたくさんあるんです。 今回は、美味しさを保ちながら健康的に痩せるための減塩...

更年期は、女性の体に多くの変化が訪れる時期です。 ホルモンバランスの変化により、食べる量を増やしているわけでもないのに、太ってしまうこともあります。 しかし、年齢のせいにして、そのままにしておくのはよくありません！ 日々の食生活を見直して、...

「食事の仕方を見直したい」「太りにくい食べ方があったら知りたい」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。 実際に私が体験してきて、よかったことは食前にキャベツを食べることです。 キャベツは食物繊維が豊富で便秘解消や肌荒れ改善など、体の内側...

アラフォーやアラフィフ女性の多くが直面するのが、「更年期に入ると若い頃のように痩せにくくなる」という現実です。 ホルモンのバランスの変化、代謝の低下、そして日々のストレスが相まって、体重管理が難しくなります。 しかし、諦める必要はありませ...